感情洁癖本质是追求绝对纯粹亲密关系的完美主义心理，核心源于对安全感的缺失和对亲密关系失控的排斥。
1、大部分感情洁癖的心理可以分为两类不同的表现，背后的动因也略有区别：一类是不能接受伴侣有过往的情感经历，哪怕对方已经彻底和前任断联，只要想到对方曾经爱过别人，就会觉得这段感情“不干净”，这类心理本质是过度放大亲密关系的“唯一性”，把伴侣百分之百属于自己当成了爱的唯一标准；另一类是不能容忍伴侣和任何异性有非必要接触，只要有一点越界嫌疑就会直接结束关系，这类大多和过往经历有关，要么自己曾经遭遇过感情背叛，要么见过原生家庭的破碎，用“零容忍”提前规避可能受到的伤害。
2、先判断你的感情洁癖是否需要调整：并不是所有感情洁癖都是“问题”，如果你只是要求伴侣保持边界感、忠于感情，两个人都认同这套相处规则，那这只是你的个人相处原则，不需要强迫自己改变；只有当你的感情洁癖已经影响到正常交往——比如因为过度猜忌频繁吵架，或者因为怕遇到“不干净”的感情不敢开始恋爱，才需要做出调整。
3、调整不用强迫自己立刻妥协，可以分步慢慢来：首先要把“原则底线”和“过度洁癖”区分开，你的底线应该是出轨、劈腿这种原则性错误，而不是对方和同事正常工作对接、和同学正常聚会这种普通社交；其次试着下调对亲密关系的期待，世界上不存在绝对完美、完全没有一点杂质的感情，接受不完美反而能让自己在关系里更放松。
（JiePi）