如何平复自己的心情

　　1. 深呼吸与冥想：通过深呼吸来放松身体，配合冥想清空杂念，专注于当下的呼吸，帮助心情平复。

　　2. 进行适度的身体活动：如散步、跑步或瑜伽等，通过运动释放内啡肽等快乐激素，缓解负面情绪。

　　3. 转移注意力与正面思考：找些喜欢的事情做，如阅读、听音乐或与朋友聊天，同时用积极的角度看待问题，提升心情。