皱纹最怕的三种水果分别是猕猴桃、橙子、圣女果。
1 三种水果对抗皱纹的核心作用
猕猴桃的维生素C含量极高，一颗就能满足成年人单日维C需求量，维C是合成胶原蛋白的核心原料，还能清除损伤皮肤细胞的自由基，避免弹性纤维被破坏，减少细纹生成；橙子除了维C还含有橙皮苷，能增强皮肤韧性、改善面部微循环，帮助皮肤维持紧致状态，减少松弛纹产生；圣女果富含番茄红素，抗氧化能力远高于普通维C，能抵御紫外线带来的光老化，从源头预防皱纹长出。
2 吃这三种水果的正确注意事项
想要发挥它们对皮肤的好处，不需要过量食用，每天总摄入量控制在200-350克即可，尽量选择新鲜应季的水果，不要打成果汁饮用，打汁会流失大量膳食纤维，还会加快升糖速度，反而对皮肤状态不利。
3 关于常吃能否淡化皱纹的解答
如果是刚长出的干纹、浅表层小细纹，坚持吃这三种水果，同时配合做好日常防晒和皮肤保湿，确实能帮助淡化细纹；但如果是已经成型的真性皱纹、深度静态纹，仅靠吃这三种水果没法彻底淡化，它们只能起到预防皱纹加深、延缓新皱纹长出的作用，不要过度神化水果的淡纹功效。
（ZhouWen）