冬天皮肤干燥优先补充维生素A、维生素E和维生素B族。
1 日常可以优先通过天然食物获取所需维生素：补充维生素A可以选择胡萝卜、菠菜、动物肝脏、芒果等，帮助修复受损的皮肤锁水屏障；补充维生素E可以吃坚果、牛油果、橄榄油等，抗氧化减少皮肤水分流失；补充维生素B族可以多吃全谷物、瘦肉、鸡蛋等，改善干燥引发的脱皮、泛红不适。如果皮肤干燥情况比较严重，可以在医生指导下服用对应的维生素补充剂。
2 关于补维生素是否能改善冬天皮肤干燥，要分情况判断：如果是身体缺乏对应维生素、冬季皮脂分泌自然下降引发的干燥，规律补充确实能有效缓解皮肤干燥问题；如果是频繁去角质、长期待在高温暖气房、冷风刺激等外因破坏皮脂膜引发的干燥，维生素只能起到辅助改善作用，无法替代外用保湿护理。
3 补充维生素要控制剂量，不要盲目过量补充：维生素A、维生素E属于脂溶性维生素，会在人体内堆积，过量补充反而会引发头晕、肠胃不适等不良反应，如果只是轻微皮肤干燥，优先通过日常饮食补充就足够，不需要额外吃大剂量的维生素补充剂。
（WeiShengSu）