规律的充足睡眠确实能让皮肤变好。
1、睡眠过程中皮肤会开启自我修复模式：夜间身体皮质醇水平下降，炎症反应降低，能减少爆痘、肤色发黄的问题，同时皮肤新陈代谢速度比白天快2-3倍，老废角质正常脱落，真皮层也会加速合成胶原蛋白，长期睡好的人皮肤会更透亮有弹性。
2、适合养肤的睡眠时长要分年龄段调整：18岁以下青少年建议每天睡8-10小时，帮助皮肤维持正常代谢发育；18-25岁年轻人每天睡7-8小时，就能满足养肤需求；25岁之后身体新陈代谢减慢，尽量保证每天7-9小时的睡眠，最少不要低于6小时，最多不要超过10小时，睡太久会减慢身体气血循环，反而容易让皮肤变得暗沉水肿。
3、想要靠睡养肤不能只看时长，睡眠质量影响更大：尽量保持固定的入睡和起床时间，不要熬夜后靠白天补觉，昼夜颠倒的睡眠无法发挥皮肤夜间修复的作用；睡前一小时少接触电子产品，拉暗卧室光线，尽量提升深度睡眠时间，深度睡眠占比够了，养肤效果才会体现出来。
（PiFu）