皮肤干燥要多吃富含维生素、优质脂质和含水量高的天然食物，能帮助修护皮肤屏障，有效缓解干燥问题。
1 多吃维生素含量丰富的食物：胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果、动物肝脏、糙米等都很合适，维生素A参与皮肤角质层代谢，B族维生素能维持皮肤正常锁水功能，从根源改善干燥起皮的问题。
2 多吃富含优质不饱和脂肪酸的食物：牛油果、巴旦木、核桃、深海鱼、初榨橄榄油这类食物，可以补充皮肤屏障需要的脂质，减少皮肤内部水分流失，长期吃能帮助改善皮肤干燥的状态。
皮肤干燥需要忌口的食物
3 高糖、高盐、辛辣刺激类食物都要尽量少吃：过量摄入高糖会加速皮肤胶原蛋白糖化，破坏皮肤屏障结构；高盐会改变身体渗透压，带走皮肤中储存的水分；辛辣刺激食物会扩张皮肤血管，加速表皮水分蒸发，这三类食物都会加重皮肤干燥，干燥肤质日常要注意控制摄入量。
（ChiShenMe）