天天做梦既不能直接说明睡眠好，也不等同于睡眠不好，判断的核心依据是睡醒后的身体感受。
1 天天做梦和睡眠质量的关系要分情况判断
做梦本身是人类睡眠周期中快速眼动睡眠阶段的正常生理现象，每个人每晚都会做3-5次梦，只是大部分人醒后不会记得。如果你天天能记得做过梦，只是说明你近期多次在快速眼动睡眠阶段醒来，本身不代表睡眠有问题。只要睡醒后精力充沛、身体放松，哪怕天天做梦也属于质量达标的好睡眠；如果睡醒后长期头昏乏力、疲惫犯困，说明睡眠连续性差、深睡眠时间不足，这种情况的天天做梦才代表睡眠质量不好。
2 多数情况下的天天做梦不会影响身体健康
做梦的过程本质是大脑整理白天接收的信息、巩固记忆、调节情绪的过程，正常做梦反而对大脑代谢和情绪稳定有一定益处，不用因为记得自己天天做梦就过度担心。
3 特殊情况的天天做梦才需要干预
如果天天做的都是噩梦，或是天天做梦后长期精神不济，已经影响到白天的工作学习，这种情况大多和长期压力过大、情绪焦虑，或是存在睡眠呼吸暂停等睡眠疾病有关，长期发展会干扰免疫力、影响内分泌状态，需要及时调整心态和作息，严重时要及时寻求专业医疗帮助。
（ShenTiJianKang）