生理期出现的心情烦躁基本都能通过日常调整得到有效缓解，不需要特殊用药治疗。
1、生理期莫名心情烦躁是激素波动带来的正常生理反应。女性生理期前后雌孕激素水平会快速下降，会影响大脑内情绪调节相关的神经递质分泌，本身对情绪比较敏感的人，就容易出现烦躁、低落、爱发脾气的情况，通常月经结束后激素水平回归正常，情绪也会跟着恢复，不用过度焦虑。
2、轻度心情烦躁可以通过日常小调整快速缓解
不用硬逼自己控制情绪，首先可以允许自己稍微“放空”，其次选择能让自己舒服的方式转移注意力：比如吃少量爱吃的甜食、和朋友聊两句轻松的话题、出门晒5分钟太阳，这些小行动都能快速拉高愉悦感，缓解烦躁情绪；另外也可以适当拉伸或者慢走，促进血液循环的同时也能放松神经。
3、烦躁感严重影响生活时可以主动干预。如果已经连续好几天睡不着、控制不住发脾气甚至对日常生活造成影响，可以在医生指导下服用少量调节神经的药物，或者找专业的心理师做简单的情绪疏导，都能有效改善症状，不用因为自己情绪不好产生额外的负罪感。
（FanZao）