四五十岁的女人学点什么提升自己

　　1. 学习新技能或兴趣爱好：可以选择学习一门新的语言，如英语、法语等，以增强沟通能力和国际视野；或是参加绘画、书法、陶艺等艺术课程，培养审美情趣和创造力；还可以尝试瑜伽、舞蹈等运动，保持身体柔韧性和活力。

　　2. 提升专业知识或技能：根据个人职业背景，可以选择进修专业课程，如管理学、市场营销、财务知识等，以增强职场竞争力；或者学习数字化技能，如使用办公软件高级功能、数据分析、社交媒体营销等，适应现代工作环境的变化。

　　3. 心理健康教育与自我提升：阅读心理学书籍，了解情绪管理、压力释放的方法，提升自我认知和心理韧性；参加冥想、正念练习，培养内心的平静与专注；学习时间管理和目标设定技巧，提高生活和工作效率，同时设定并实现个人成长目标。