怎么才能让手胖起来

　　1. 增加营养摄入：确保日常饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，这些食物是身体增加体重和肌肉量的基础。多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和健康的油脂，如橄榄油或鳄梨。

　　2. 针对性锻炼：虽然无法直接“锻炼”手部脂肪增加，但可以通过增强前臂和手部的肌肉来使手部看起来更饱满。尝试进行手腕卷曲、手指按压、握力球练习等，这些都能帮助增强前臂和手部的肌肉群。

　　3. 保持水分平衡：充足的水分摄入对于身体的整体健康和体重管理至关重要。虽然水本身不增加脂肪，但脱水会让身体看起来更消瘦，包括手部。确保每天喝足够的水，保持身体水分充足。