感情变淡了绝大多数都能挽回，只有双方完全消耗掉所有好感、只剩下厌恶的极端情况才无法挽回。
1 先区分感情变淡的类型，明确挽回的可行性
大部分感情变淡都不是不爱了，要么是进入长期关系后的正常平淡期，本身没有原则性矛盾，只是新鲜感褪去后的自然状态，这种完全可以挽回；少数是积累了矛盾没解决，慢慢疏远导致的变淡，只要没有触碰底线、彻底撕破脸，也都有挽回的余地，真正到无法挽回程度的变淡少之又少。
2 用低需求感的轻互动重建舒适相处氛围
很多人发现感情变淡就容易过度焦虑，要么逼对方给“还爱不爱”的答案，要么疯狂付出给对方施压，反而会让对方更想逃离。正确的做法是先放下“我一定要挽回”的强目的性，从对方不排斥的日常小事切入互动，比如分享一件对方感兴趣的小事、约着一起吃顿以前常去的饭，慢慢重新拉近距离，不要急着逼对方给出明确关系的表态。
3 针对性调整相处模式，巩固新的感情状态
找到当初感情变淡的核心原因再调整：如果是疏于陪伴导致的变淡，就固定留出专属二人相处时间，重新培养连接感；如果是天天粘在一起失去新鲜感导致的变淡，就一起尝试新的活动，同时给彼此留够独立空间；如果是积累矛盾导致的变淡，就主动改掉让对方不舒服的点，用实际行动重新获得信任，慢慢就能让感情回到舒服的状态。
（BianDan）