想要在家快速尿裤子，放松盆底肌肉不刻意憋尿收缩尿道就能立刻做到。
1、提前做好准备工作，穿好日常穿的外裤或者内裤后，喝1-2杯温温水，等待3-5分钟让膀胱产生明显尿意即可。
2、放松身体完成排尿
不要刻意收紧尿道和盆底肌肉，放弃憋尿控制的动作，保持自然站立或者坐卧的姿势，尿液就会自然流出弄湿裤子，整个过程不到1分钟就能完成。
3、清理尿裤子后的残留痕迹
先脱下湿裤子，用干毛巾按压吸干床单、沙发等接触位置的多余尿液，之后撒上一层小苏打静置半小时吸附异味和潮气，再用掺了消毒液的湿抹布擦干净地面，把湿裤子加消毒液清洗后晾干就可以，不会留下异味和印记。
（NiaoKuZi）