想要挽回一个伤透了心的爱人，只有消解掉对方对你的负面印象、重新建立信任才有机会成功，急着纠缠求和只会彻底把对方推走。
1、根据分手的矛盾程度判断是否需要断联
不存在“挽回必须断联”或者“绝对不能断联”的固定说法，要不要断联看对方对你的排斥程度：如果分手时闹得很不堪，你一联系对方对方就发火拉黑，那必须断联1-3个月，给足对方消化负面情绪的时间；如果对方只是对你态度冷淡，还保留着你的联系方式，就不需要刻意断联，只要降低主动联系的频率，保持弱联系就可以。
2、找准让对方伤心的核心原因，拿出改变的实际行动
对方被你伤透心，从来都不是因为某一次吵架，而是长期失望攒出来的结果。光嘴上说“我错了我会改”没有任何用处，必须找到那个让对方彻底死心的核心问题，拿出实打实的改变证据：之前频繁冷暴力，就学会主动表达情绪；之前不上进让对方看不到未来，就踏踏实实调整工作和生活状态，让对方看得见你的变化。
3、循序渐进拉近距离，不要急着提复合
挽回最容易犯的错就是刚和对方说上两句话，就急着逼对方复合。对方本来就对你充满防备，你一暴露需求感只会让对方再次躲开你。正确的做法是先把定位放在普通朋友，低需求感相处，每次聊天只聊轻松的内容，慢慢让对方放下对你的戒备，一点点重新接受你。这个过程本来就很慢，只要对方没有彻底拉黑拒绝你，耐心推进就好。
（AiRen）