心里难受郁闷堵多数是近期情绪压力积压得不到疏解引发的一过性不适，少数是病理性的情绪障碍或躯体疾病导致。
1、常见非病理性诱发原因
大部分人的心里堵闷难受都和负面情绪积攒有关，比如和他人发生矛盾没发泄出来、长期高压工作学习、近期接连遭遇不顺心的事，这种不适一般在情绪平复后就会消失，不会频繁发作。
2、需要警惕的病理性因素
如果堵闷难受的感觉持续两周以上，或是毫无征兆就突然出现，同时伴随长期提不起精神、失眠早醒、对什么都没兴趣，大概率是焦虑症、抑郁症等情绪障碍引发的躯体症状；如果还伴随心慌、胸痛、喘不上气，要考虑是心肌缺血、心律不齐等心肺疾病引起的不适。
3、针对性缓解改善的方法
如果只是情绪引发的短期不适，可以先试着找合适的方式疏放情绪，比如找信任的人倾诉、出门散步半小时、做几组深呼吸，一般情绪放松后不适就能缓解；如果频繁出现这种感受，并且已经影响到正常的饮食睡眠，一定要及时到精神科或心内科做相关检查，对症干预调理。
（NanShou）