心情压抑大多可以通过科学的自我调节得到缓解，情况严重时配合专业干预也能有效改善。
1 先通过日常调整舒缓情绪：暂时离开让你感到压抑的人和场景，关掉让你焦虑的工作消息，出门散步10-20分钟，接触户外的自然光和烟火气，快速打断负面情绪的死循环；之后找安全的方式把情绪宣泄出来，写日记、跟信任的朋友吐槽、痛痛快快哭一场都可以，不要把情绪闷在心里内耗。
2 自我调节无效时要及时寻求专业帮助：如果心情压抑已经持续两周以上，还影响到了正常吃饭睡觉，甚至对以前喜欢的事都提不起兴趣，不要硬扛，尽早到正规医院的精神心理科就诊，排查是否存在抑郁情绪或抑郁症，遵医嘱通过心理咨询或药物干预改善状态，不必为此感到羞耻。
3 长期心情压抑会对身心都造成负面影响：长期处于压抑情绪中会干扰内分泌，降低人体免疫力，容易出现失眠疲惫、头痛、肠胃不适、女性月经紊乱等问题，还会加重心理负担，形成“情绪压抑→身体不适→情绪更差”的恶性循环，发现状态不对一定要尽早调整干预。
（YouShenMe）