绝大多数皮肤过敏是过敏原刺激、免疫功能紊乱引发的，并不是身体缺乏特定元素导致，只有少数频繁复发的皮肤过敏，才可能和缺乏维生素A、维生素D、B族维生素、锌元素有关。
1、明确和皮肤过敏相关的营养素缺乏类型
维生素A负责维持皮肤屏障的完整性，缺乏后皮肤表层保护层会变薄变脆弱，过敏原更轻易入侵引发过敏反应；维生素D参与人体免疫调节，长期缺乏会加重免疫紊乱，提升过敏的发作频率和严重程度；B族维生素参与皮肤新陈代谢，缺乏会降低皮肤自身抵抗力；锌元素能维持免疫功能稳定，缺乏锌也会让过敏更容易反复。
2、优先通过日常饮食补充
如果确实存在相关营养素摄入不足的情况，优先从日常饮食补充：缺维生素A可以多吃胡萝卜、动物肝脏、芒果、菠菜等食物；缺B族维生素可以多吃全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶等；缺维生素D可以多吃海鱼、鸡蛋、动物肝脏，日常保证15-20分钟的日晒；缺锌可以多吃贝类、红肉、坚果、豆制品等。
3、合理选择补充剂辅助改善
如果日常饮食没办法满足摄入需求，或是过敏反复发作已经确认缺乏对应元素，可以在医生指导下服用对应的营养补充剂。要注意补充营养素只是辅助改善过敏的手段，不能替代抗过敏的规范治疗，急性过敏发作一定要及时遵医嘱用药控制。
（PiFuGuoMin）