聊天聊久了产生依赖是非常正常的心理现象，不需要因此过度焦虑或自我否定。
1、从心理学角度来说，人都有情绪输出和获得回应的需求，长时间固定和一个人聊天，你的所有负面情绪、生活琐碎都能得到对方的及时回应，大脑会慢慢把“和对方聊天”和“获得情绪满足”绑定成惯性反应，依赖感就是这么来的，这是很自然的心理作用，和缺爱、意志力弱都没关系。
2、如何区分依赖和真正的喜欢
很多人分不清依赖和喜欢，其实两者的核心差异很好判断：依赖本质是索取，你享受的是对方持续给你提供的情绪价值，你依赖的是“被人接住情绪”的这种感觉，哪怕换一个愿意天天陪你聊天的人，时间久了你同样会产生依赖；而真正的喜欢是主动付出和探索，你会忍不住想要了解对方的全部，哪怕没什么话要说，也会想要找机会靠近对方，你在意的是“这个人”本身，而不是他给你提供的陪伴。
3、如果你已经因为这种依赖感陷入内耗，比如对方稍微回消息慢一点就心神不宁，可以试着主动降低聊天频率，把原本花在聊天上的时间，转移到户外运动、线下社交或者自己的兴趣爱好上，慢慢打破大脑已经形成的条件反射，依赖感就会随着时间逐渐淡化。
（JiuLe）