偶尔忍不住拿前任和现任对比是正常的心理反应，不用因此过度自责，只有长期反复拿前任的优点贬低现任，才是需要调整的问题。
1、先想清楚为什么拿前任对比会伤感情
很多人觉得只是随口说说，没什么大不了，但对现任来说，“提起前任+对比”本身就是一种负面信号：你还在留恋过去，对当下的这段关系不满意。哪怕你只是无意中提到“我前任以前做这个比你好”，都会直接戳中现任的不安全感，次数多了，两个人之间的信任会一点点被消耗掉。
2、不要强行压抑对比的想法，反向抑制反而会强化执念
很多人发现自己忍不住对比后，会拼命逼自己“不许想不许提”，结果反而会把前任的优点放得更大，更忍不住对比。其实完全不用对这种偶尔冒出来的想法过度批判，坦然接受“我只是想起了一件事而已”，不对想法做过度解读，它很快就会自然消散。
3、主动把注意力拉回到当下的关系里
每次忍不住想要对比的时候，试着把对比逻辑换一下：不要拿着前任的优点找现任的缺点，反而去找“现任比以前好在哪里”。比如前任不会记得你不吃葱姜，但现任每次吃饭都会主动帮你挑掉，多留意这段关系里让你安心的小细节，时间久了，你就会慢慢习惯珍惜眼前人，不再下意识拿过去的人对标现在的生活。
（QianRen）