女性跳绳漏尿大多可以通过科学的居家训练和生活调整得到明显改善，严重情况也可通过医学干预解决。
1、女性跳绳漏尿可以自愈吗
轻度的跳绳漏尿（只有跳跃时才会漏尿，日常咳嗽、走路都不会漏），及时调整运动习惯、坚持盆底锻炼后大多可以自愈；如果漏尿情况比较严重，平时大笑、咳嗽、快走都会出现漏尿，不进行针对性干预很难自行恢复，需要及时寻求专业医生的帮助。
2、坚持规律凯格尔盆底肌训练
这是改善跳绳漏尿最核心的方法，操作简单不受场地限制：收缩私处及肛门部位的肌肉，保持收缩状态5秒后完全放松5秒，重复这个动作，每次做10-15组，每天练习2-3次，坚持1-2个月就能看到明显改善。
3、做好日常细节辅助改善
跳绳前提前排空膀胱，不要大量饮水；控制体重，避免腹部脂肪过多长期压迫盆底；有长期便秘、慢性咳嗽问题要及时调理，减少持续增加腹压的行为；漏尿没明显改善前，可以暂时换成游泳、快走这类对腹压影响小的运动，避免漏尿情况加重。
（NvXing）