全身皮肤很黄很暗沉首先要先排查是不是病理性黄疸导致的，如果是肝胆疾病、溶血等问题引发的皮肤黄染，要先去医院针对性治疗原发病；如果是生活习惯、护肤不当导致的后天性黄暗，通过调整作息、护肤和饮食就能逐步改善。
1、先做基础排查区分黄暗类型
先观察眼白有没有明显发黄，有没有乏力、食欲差、右上腹不适的情况，要是有这些表现直接挂消化科或肝病科查肝功能、胆红素，排除病理性问题。要是只是皮肤整体暗黄、没有脏器不适，基本就是后天因素导致的，比如长期熬夜、防晒不到位、高糖饮食、角质堆积这些，不用过度焦虑。
日常改善黄暗的核心操作
2、针对全身黄暗的分步调理方法
首先是严格做好全身防晒，出门穿长袖长裤、打遮阳伞，暴露的皮肤要涂够防晒霜，紫外线是让皮肤暗沉发黄的头号诱因，防晒做不对用再多护肤品都没用。然后是定期去角质，身体皮肤一周用一次磨砂膏或者含果酸的身体乳，去掉老废角质能立刻提亮一层，敏感肌可以把频率降到两周一次。还有饮食要调整，少喝奶茶、少吃油炸食品，多吃点富含维生素C的橙子、猕猴桃、西兰花，也可以每天吃一小把坚果补充维生素E，帮助抗氧化。
3、熬夜加重黄暗的应对方式
长期熬夜确实会让皮肤黄暗加重，因为熬夜会影响肝脏代谢，导致黑色素代谢变慢，还会让皮肤气血循环变差，出现“熬夜脸”的蜡黄感。要是 unavoidable 要熬夜，熬夜前要把脸洗干净，别带妆熬，熬夜后可以用温毛巾敷脸促进血液循环，白天补觉别超过2小时，避免打乱生物钟。平时可以在办公室备点枸杞、玫瑰花泡水喝，帮助改善气血不足导致的暗黄。坚持21天规律作息，你会发现皮肤黄暗的改善速度比用很多护肤品都快。
（PiFu）