怎么都长不高首先要先排查核心原因，别盲目跟风吃增高产品，多数情况下只要骨骺线没完全闭合，通过科学干预都能获得一定的身高提升空间，要是骨骺线已经闭合，再怎么补营养、用偏方都没法让长骨继续变长。
1、先做基础排查确定干预空间
先去正规医院的内分泌科或者生长发育科拍个左手腕骨龄片，让医生判断骨骺线的闭合程度，同时查一下生长激素、甲状腺功能这些指标，排除病理因素导致的身高增长停滞。如果是生长激素缺乏、甲状腺功能减退这类问题，遵医嘱用药物干预就能有效改善身高增长情况，要是骨骺线已经完全闭合，就不用再纠结长骨增高的问题，把重点放在体态调整上也能视觉上显高3到5厘米。
不同阶段的长高干预重点
如果骨骺线还没完全闭合，日常要抓三个核心点：第一是睡眠，尽量在晚上10点半前入睡，保证每天8到10小时的连续睡眠，深度睡眠阶段是生长激素分泌的高峰期，熬夜会直接抑制生长激素分泌；第二是运动，多做纵向弹跳类的运动，比如摸高跳、篮球、跳绳，每周坚持4到5次，每次30分钟以上，能有效刺激长骨骨骺端的活性；第三是营养，每天保证300到500毫升纯牛奶，吃够鸡蛋、瘦肉这类优质蛋白，别把奶茶、炸鸡当日常饮食，营养过剩反而会导致骨龄提前闭合，压缩长高空间。
2、过了青春期想增高先分清真假性增高
很多人觉得青春期过了就肯定长不高，其实要看骨龄不看实际年龄，有的人青春期结束得晚，骨龄比实际年龄小，骨骺线还留着缝隙，就还有自然长高的可能；要是骨龄已经超过18岁、骨骺线完全闭合，任何口服增高药、增高贴都没用，别花冤枉钱。
3、骨骺闭合后的视觉增高方法
要是已经没有自然长高的空间，可以从体态和穿搭两个方向调整视觉身高。体态上重点纠正圆肩驼背、头前倾、骨盆前倾这些问题，每天花15分钟做靠墙站立练习，后脑勺、肩背、臀部、小腿肚、脚后跟贴紧墙面，坚持1到2个月就能看到明显的体态改善，整个人挺拔了自然显高；穿搭上尽量选同色系的上下装，避免上下身颜色分割太强烈，上衣别太长盖住臀部，裤脚尽量露出脚踝，都能在视觉上拉长身高比例。
（GuoLe）