女生健身练肩背、核心、臀部这三个部位，打造出的身材线条最显比例、也最好看。
1、这三个部位对身材气质的提升是全方面的：肩背练出舒展线条后，能改善含胸溜肩的问题，不管穿露肩装还是正装都能撑起来，整个人看起来挺拔又精神；核心练紧致后，腰腹不会松垮，自然就能出来清晰腰线，不用刻意节食瘦腰也有好比例；臀部训练能改善扁塌下垂，优化腰臀比，还能从视觉拉长双腿，让整体身材曲线更流畅，比单纯减脂只掉体重好看很多。
2、新手女生的优先训练安排
新手健身不用一开始就把部位拆分得太细，建议优先从能覆盖核心目标部位的复合动作练起：前期先重点练肩背和核心，这两个部位的变化最快，练1-2周就能感觉到体态变舒展，很容易提升坚持的动力；等动作模式熟练之后，再慢慢增加臀部的专项训练就可以。
3、最后提醒一点，女生练这些部位不用追求大重量，不用怕练出大块肌肉变壮，用小重量多次数的方式雕刻线条就足够，每周保持2-3次训练，坚持两个月就能看到很明显的变化。
（NvSheng）