我爱你并不是非要和你在一起是真实存在的情感状态，这句话本身不算是谎言，确有真心说出这句话的人。
1、真正爱一个人本来就不是只有“必须在一起”这一种结果。很多时候两个人相遇的出场顺序不对，或是隔着跨不过去的现实阻碍：比如一方已有该承担的家庭责任，或是两个人因为异地、家人反对、人生规划完全相悖根本不可能磨合出结果，继续在一起只会把仅有的好感消耗殆尽，不如退后一步，把爱变成成全，只要对方过得比和自己在一起好，不在一起也依旧会真心祝福，这种爱是放下了占有欲的真心。
2、判断说这句话的人是不是真的爱你，要看具体处境
如果你们本来有机会克服困难走到一起，对方遇到一点风吹草动就拿这句话当借口要分开，那基本就是不够爱，这句话只是他给自己找的体面分手台阶；如果对方明明和你互相喜欢，却因为客观原因真的给不了你未来，甚至怕耽误你找更好的人主动推开你，那这句话就是他的真心话，他确实爱你，才选择自己扛下所有遗憾放你走。
3、这句话其实是对爱更成熟的认知。年轻的时候总觉得爱就是要奋不顾身占有，不管不顾就要黏在一起，长大之后才会明白，爱更多的是责任和体谅，不是所有心动都要修成正果，有的爱放在心底回忆里，远比放进柴米油盐里消耗更有意义，不纠缠不捆绑，对两个人都是最好的结果。
（DeRen）