女人上火了吃梨、柚子、雪莲果这三种凉性水果降火最快，合理食用后1-2天就能缓解口干、咽痛等常见上火不适。
1 不同上火类型选对应水果，降火速度更快
如果是肺火大引发的嗓子疼、干咳，优先选梨，去掉内核后加少量冰糖蒸10分钟，润肺降火的效果比生吃更好；如果是胃火大引发的口臭、便秘，优先选柚子，每天吃两三瓣就能清胃火，不要一次吃太多避免肠胃不适；如果是虚火引发的口舌生疮、心烦口干，优先选雪莲果，生吃脆甜爽口，清热降火的同时不会刺激肠胃，适合体质偏虚的女性。
2 女人上火期间要避开加重上火的几类水果
首先要避开荔枝、龙眼、杨梅这类温热性水果，这类水果本身会加重体内内热，哪怕少量食用也可能让溃疡、咽痛的症状更严重；其次要避开高糖的榴莲、芒果这类水果，高糖会延缓口腔黏膜愈合，还会加重身体代谢负担，不利于火气消退。
3 吃水果降火要掌握正确的原则
哪怕是凉性降火的水果，也不要一天吃太多，女性肠胃大多偏敏感，一次吃超过一斤凉性水果很容易引发腹痛、腹泻，每天吃200-350克就足够达到降火效果；另外如果是经期上火的女性，不要生吃大量凉性水果，可以把梨切块煮水后少量饮用，既可以降火也不会刺激身体。
（NvRen）