低自尊人格的核心特点是长期持有稳定的低自我价值认知，所有行为和情绪特点都围绕“我不够好、我不配”的负面认知展开。
1 低自尊人格的具体常见特点
一是习惯性自我否定，哪怕顺利完成目标也会把结果归因为运气，只要出一点错就会全部揽到自己身上；二是情绪过度敏感，对他人的评价和负面情绪格外在意，总忍不住迎合讨好别人，习惯性压抑自己的真实需求；三是不敢主动争取，遇到晋升、好机会、优质的亲密关系时，下意识觉得自己配不上，主动选择退缩；四是习惯负面对比，总拿自己的短板比别人的长处，始终看不到自身的优势。
2 从小事积累正向反馈，打破固有负面认知
低自尊的负面认知不是短时间形成的，不用逼自己一下子彻底改变，可以从日常小事做起，每做成一件事就给自己一个明确的正反馈，哪怕只是按时起床、整理完桌面，都可以直白地肯定自己，慢慢用“我能做好”的新认知，替换掉根深蒂固的自我否定。
3 建立清晰边界，停止无意义的过度归因
多数低自尊的内耗都来自错误归因，别人不开心就是自己的错，项目出问题就是自己不够能力，要学会时刻提醒自己：他人的情绪、事情的走向，从来都不是你一个人能决定的，不用把所有责任都往自己身上扛，分清自己和他人的边界，就能减少很多无意义的自我贬低。
（RenGe）