健康成年人的正常睡眠时长为每日7~9小时，具体正常范围会根据年龄变化调整。
1，不同年龄段的正常睡眠时长范围
不同年龄层的正常睡眠区间划分清晰：1岁以内婴儿每日正常睡眠时长为12~16小时；1~2岁幼儿为11~14小时；3~5岁学龄前儿童为10~13小时；6~12岁学龄儿童为9~12小时；13~18岁青少年为8~10小时；18~64岁成年人维持在7~9小时；65岁以上老年人为6~8小时。
2，解答不同年龄段的睡觉时长要求差异
不同年龄段的睡觉时长要求并不一样。年龄越小，身体生长发育的需求越高，睡眠对生长激素分泌、大脑发育的影响越大，因此对总睡眠时长的要求也越高；随着年龄增长，大脑神经可塑性下降，深度睡眠时间减少，整体所需的总睡眠时长也会逐步降低，要求自然和未成年人有明显区别。
3，个人睡眠是否正常的判断参考
不要死卡通用的睡眠时长标准，要结合自身状态判断。只要睡醒后白天精力充沛，工作学习时没有明显的犯困乏力、注意力不集中，哪怕你的睡眠时长比通用范围略短或略长，对你来说也属于正常睡眠，不用过度焦虑。
（CaiShi）