头发干枯皮肤干燥，优先选择维生素E、深海鱼油、复合B族维生素这三类正规保健品，对症补充改善效果明确。
1、维生素E：它属于抗氧化剂，能帮助锁住皮肤水分，修复受损毛鳞片和皮肤屏障，缓解干燥问题，选正规健字号或国药准字号产品即可，每日补充量控制在100-150mg就足够，不需要超量补充。
2、深海鱼油和复合B族维生素：深海鱼油中的Omega-3可以减少皮肤水分流失，滋养毛囊改善头发干枯，选择EPA加DHA总含量在500-1000mg的产品就合适；不少人干皮干发是因为日常饮食不均衡缺B族，补充复合B族能调节皮肤和毛囊的新陈代谢，按产品说明书推荐剂量服用就可以。
3、日常饮食搭配想要提升改善效果，不能只依赖保健品，日常饮食要多补充富含优质脂肪、维生素的食物，比如原味坚果、牛油果、深海鱼、新鲜果蔬等，同时每天保证1.5-2L的温水摄入，少碰高糖饮料、高盐辛辣食物，避免加重身体缺水干燥的情况。
（TouFa）