牙齿垢很硬怎么去除（如何有效去除牙齿垢）

　　牙齿垢是由食物残渣、细菌和口腔分泌物沉积在牙齿表面形成的。一旦形成，牙齿垢很难自行清除。以下方法可以帮助去除牙齿垢：

　　1. 刷牙：使用软毛牙刷和牙膏刷牙，每天至少两次，每次刷牙2-3分钟。

　　2. 漱口水：用含氟漱口水可以帮助杀死牙菌斑并保持口气清新。

　　3. 定期洗牙：在牙医的帮助下，使用专业的洗牙器和工具去除牙齿表面的牙石和牙垢。