睡前吃提子什么好处

　　睡前吃提子的好处主要有以下几点：

　　1. 提高睡眠质量：提子中富含的天然酒精和褪黑素可以帮助放松身心，促进睡眠。提子中的镁元素也有助于缓解焦虑和压力，进一步提高睡眠质量。

　　2. 促进消化：提子中的纤维素和果胶有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。提子中含有的天然果糖和葡萄糖也能够为身体提供能量，同时还能够促进肠胃吸收。

　　3. 养颜美容：提子中含有丰富的多酚类物质，有助于抗氧化和延缓衰老。提子中的维生素C和维生素E也有助于保护皮肤和防止色素沉着。

　　4. 提高免疫力：提子中含有的维生素C、维生素K和多酚类化合物等都有助于增强免疫力，预防感冒和疾病。

　　睡前吃提子可以帮助放松身心，但是过量食用还是会带来不利影响，因为提子中含有较高的糖分和热量。建议每晚吃一小把，并且尽可能选择新鲜的、没有添加剂的提子，以保证健康。对于糖尿病患者、肠胃功能较差的人群，应该谨慎食用或避免食用提子。