爆发式俯卧撑有什么用

　　爆发式俯卧撑是一种高强度的动作，可以帮助增强上肢和核心肌群的力量、增加肌肉质量、提高心肺功能并提高爆发力。在进行这种动作时，需要将身体迅速推起，然后再缓慢降下来，这样可以提高力量的爆发性。

　　爆发式俯卧撑主要有以下几个益处：

　　1. 增强上肢力量：由于这个动作需要迅速地推起身体，所以可以帮助增强胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉的力量。这对于许多体育项目和日常生活中的活动都非常有用。

　　2. 提高爆发力：通过迅速地推起身体，爆发式俯卧撑可以帮助训练者提高肌肉的爆发力，从而在体育运动中具有更强的竞争力。

　　3. 增加肌肉质量：由于这个动作需要使用大量的肌肉群，因为可以帮助增加肌肉质量。这对于那些想增加肌肉质量的人来说非常有用。

　　4. 提高心肺功能：由于这个动作需要使用大量的氧气，因为可以帮助提高心肺功能并提高身体的耐力水平。

　　爆发式俯卧撑是一种非常有效的运动，可以帮助增强身体的力量、提高爆发力、增加肌肉质量并提高心肺功能。尽管它很难做到，但如果你能够坚持训练，那么你一定会看到明显的改善。 需要注意合理的训练强度和频率，以免对身体造成不必要的伤害。