容易被情绪左右的人该怎么办

　　被情绪左右的人可以采取以下措施来管理自己的情绪：

　　1. 认识自己的情绪：要了解自己的情绪状态，明白自己容易被何种情绪左右。这可以通过观察自己的情绪反应和思维模式来实现。

　　2. 建立情绪觉察能力：学会观察和感知自己的情绪，注意情绪在身体和心理上的感受，如心跳加快、肌肉紧张、焦虑等。及时发现和意识到自己的情绪变化，可以帮助更好地应对情绪。

　　3. 培养情绪调节技巧：掌握一些情绪调节的技巧，例如深呼吸、冥想、放松训练、运动等。这些技巧有助于平静情绪、减轻压力，并帮助处理负面情绪。

　　4. 做情绪管理工具：制定一个个人情绪管理计划，可以梳理出自己容易产生负面情绪的触发因素，并设计有效的对策措施。可以尝试记录情绪日记、使用情绪监测App等工具来帮助管理情绪。

　　5. 建立积极的情绪支持系统：与他人分享自己的情绪体验，寻求支持和理解。可以寻求朋友、家人、心理咨询师等渠道的支持，以便倾诉情感、获取反馈和建议。

　　6. 培养自我关怀和自我调适能力：学会照顾自己的身心健康，保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。培养积极的生活态度，培养适应变化和压力的能力。

　　7. 寻求专业帮助：如果自己的情绪问题严重影响了日常生活、工作和人际关系，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的指导和方法来处理情绪问题。

　　被情绪左右的人需要通过认识自己的情绪、培养情绪觉察能力和调节技巧，以及建立积极的情绪支持系统，来更好地管理自己的情绪。寻求专业帮助也是一种有效的解决方式。