紧张时做什么可以缓解

　　当感到紧张时，可以尝试以下方法缓解：

　　1. 深呼吸与冥想。深呼吸有助于平复心情，冥想则可以帮助你集中注意力，放松身心。

　　2. 进行适度的运动。运动可以释放压力，使身体和心理得到放松。

　　3. 与亲朋好友交流。分享心情和困扰，往往能得到他人的理解和支持，从而缓解紧张情绪。

　　这些方法都可以帮助你缓解紧张情绪，但每个人的情况不同，可以根据自己的喜好和需要选择合适的方式。如果紧张情绪持续存在或影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。