心理素质太差容易紧张手抖怎么办

　　心理素质差、容易紧张手抖可能是因为焦虑、紧张、压力大等原因所致。要改善这种情况，可以尝试以下方法：

　　1. 寻求支持和理解：与身边的朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困扰，找到情感支持和鼓励，并获得专业的建议。

　　2. 学习放松技巧：掌握一些放松身心的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。这些方法可以帮助你在紧张的情况下平静自己，并减轻手抖的症状。

　　3. 建立健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠、适量运动和健康饮食。这有助于提高你的身体健康水平，从而减轻焦虑和紧张情绪。

　　4. 提前准备和实践：对于可能引起紧张和手抖的场合，提前做好准备，并进行反复实践，以增加你的自信心和应对能力。例如，在公众场合演讲前，多次练习演讲稿，增强自信。

　　5. 寻找心理咨询：如果你的情况严重影响到了生活和工作，可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助你应对紧张和焦虑情绪。

　　改善心理素质差、容易紧张手抖的问题，需要通过寻求支持、学习放松技巧、建立健康生活习惯、提前准备和实践以及寻找心理咨询等多方面的综合措施来进行。这样可以逐渐提高你的心理素质，减少紧张和手抖的发生频率。这个过程可能需要时间和耐心，但坚持下去，你一定能够取得进步。