努力克制自己的感情

　　1. 识别情感触发点：明确哪些情境或人物容易引发你的强烈情感，提前做好准备，学会在关键时刻深呼吸，给自己几秒钟的冷静时间。

　　2. 转移注意力：当感受到情感的冲动时，迅速将注意力转移到其他事情上，如阅读、散步、运动或做一项需要集中精力的任务，以此分散和减轻情感强度。

　　3. 积极自我对话：用理性、鼓励性的语言与自己对话，提醒自己情绪是可以管理的，强调长期目标和自我控制的重要性，帮助自己保持冷静和理智。