在家怎么去除牙垢和牙石（如何在家去除牙垢和牙石）

　　牙垢和牙石是常见的口腔问题，如果不及时清除，会对口腔健康造成不良影响。以下是在家去除牙垢和牙石的方法：

　　1. 口腔清洁：每天早晚用牙刷和牙膏刷牙，可以有效地去除口腔中的牙垢和预防牙石的形成。选择剑形刷头的牙刷，可以更好地清洁口腔中的死角。

　　2. 漱口水：使用含有氟的漱口水可以起到杀菌和防蛀的作用，同时可以软化牙垢，帮助清除牙石。建议每天早晚使用漱口水。

　　3. 牙线：牙线可以在牙齿间清除难以到达的部分的牙垢，但使用时需要注意不要过度用力，以免损伤牙龈。建议每天使用牙线清洁牙齿间的污垢。