更年期保健养生方法总结

　　更年期前有哪些症状？

　　1.注意力不集中

　　导致激素波动注意力不集中。

　　2、指甲变化

　　指甲和脚趾甲变薄变脆，更容易折断。

　　3、眼睛发干

　　伴有干眼病刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

　　4、疲劳乏力

　　激素波动最常见的症状之一素波动最常见的症状之一。

　　5、记忆差错

　　由于卵巢功能丧失，许多女性会出现短期记忆丧失和记忆错误。

　　6、难受想哭

　　卵巢功能下降和激素水平变化会导致情绪波动和更不舒服的心理感觉。

　　7、紧张焦虑

　　焦虑也是更年期的一大信号，具体症状包括颤抖、出汗和恐慌。

　　8、易怒好斗

　　易怒是最常见的更年期标志之一，这仍然是激素水平的变化。

　　9、情绪不定

　　卵巢功能丧失，激素水平的变化会导致女性悲伤，抑郁等待情绪波动。

　　10、妄想患病

　　有时激素变化会导致女性感到错误。例如，我总是感到不舒服，但我不知道出了什么问题。

　　更年期妇女如何保健？

　　注意合理饮食

　　多食牛奶、豆浆、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等蛋白质食品每天补充少量钙片。

　　防治月经失调

　　更年期后防治月经失调出血，一旦出现异常现象，就要及时诊治。

　　3.定期体检

　　定期体检可及时发现疾病，在萌芽期消除可能的器质性疾病，必要时给予药物治疗。

　　4、劳逸结合

　　注意工作和休息的结合，有规律的生活，睡觉前不要喝酒，不要喝茶，不要看惊险和悲惨的电影，以保持良好的睡眠。

　　5.保持乐观

　　加强夫妻之间的安慰和沟通，努力克制不良脾气，保持心态平衡，定期安排个人生活。

　　6.加强体育锻炼

　　参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动可以增强身体健康和植物神经的调节能力。各种户外社会活动可以培养兴趣。我们应该找到一个新的爱好来丰富我们的业余生活。