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减脂能不能吃米饭

2022-11-20 14:01:12

  1、减肥一般能吃米饭,但要适量。

  2、减肥一般能吃米饭,米饭的主要成分为碳水化合物,但需要适量食用,每100克大米饭的热量为117千卡,过多的食用会对减肥带来很大的影响。

  3、想要减肥就要控制饮食,不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。米饭虽说含脂量低,但是含有一定的糖类物质,多为淀粉类,摄入过多会转化沉积为脂肪。

  4、减肥期间应注意均衡营养,可以多吃新鲜蔬菜水果,如豆芽、苹果等,为机体补充维生素和膳食纤维;适当摄入优质蛋白,比如鱼类、鸡蛋等,为机体补充营养,还可增加饱腹感,有助于控制饮食。

  5、同时坚持体育锻炼,如散步、快走、慢跑等,既可强身健体,还有助于消耗体内多余热量,长期坚持有助于减肥。

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