哪些动作可以强肾

　　以下动作可以帮助强肾：

　　1. 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰。

　　2. 端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。这个动作可以温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经之肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　3. 深蹲运动。深蹲是比较健康的有氧运动，可以增强肾功能，每天坚持深蹲能够加快人体的血液循环，增强肾功能，并且能够很好的改善性功能，提高性生活质量，增强人体免疫力，降低患上疾病的风险。

　　4. 提肛运动。提肛运动可以辅助增强肾功能，此运动可以加快人体肠道的蠕动，促进人体血液循环，能够很好的预防和缓解便秘，同时也可以帮助改善肾功能。

　　5. 俯卧撑运动。俯卧撑运动有助于改善肾功能，俯卧撑是比较健康的有氧运动，增强人体抵抗力，每天坚持做俯卧撑能够有效的锻炼臂力，同时也可以增强肾功能。

　　还有一些其他的方式也可以帮助强肾，如有氧运动、饮食调理、药物调理、艾灸治疗、针灸治疗等。但强肾不是一蹴而就的过程，需要长期坚持，同时也需要在医师指导下进行，不可私自用药或进行不适当的治疗。