干燥的时候优先选择滋阴补水、清润生津的温和平性汤水，要避开过于油腻、辛辣刺激的浓汤大补汤。
1、日常在家可以优先做这几款适配汤品：银耳百合莲子汤，能补水润肺，缓解口鼻干燥、皮肤干痒，作为日常甜汤饮用无负担；雪梨无花果排骨汤，生津润喉，能改善干燥引发的喉咙干痒干咳，不甜不腻适合大多数体质；冬瓜玉竹老鸭汤，滋阴清补不燥热，适合本身偏体燥又需要补充营养的人群。
2、换季干燥喝汤的核心讲究：首先不要喝太烫的汤，干燥天气呼吸道、口腔黏膜本身更脆弱，烫汤会加重黏膜损伤，让干痒不适更严重；其次不要放过多盐、辣椒等重口调料，高盐高刺激会加重身体脱水，反而加剧干燥；最后不要天天喝高脂肪的浓肉汤，过多脂肪会加重肠胃负担，也不利于身体补水润燥。
3、不要完全用喝汤代替喝白水，汤水只能作为干燥天的补水润燥辅助，每日还是要保证1500-2000ml的基础白水摄入量，才能更好地改善干燥不适。
（GanZao）