皮肤突然起鸡皮摸起来一粒粒，大多是遇冷、情绪波动引发的生理性立毛肌收缩，属于正常身体反应，少数是毛周角化加重、皮肤过敏或轻度毛囊炎引发的病理性症状。
1、分清不同类型的诱因
如果是突然进入低温环境，或是突然紧张、受到惊吓后出现的鸡皮，就是生理性的，对健康没有任何影响；如果没有明显诱发因素，持续很长时间不消退，还伴随皮肤发红、发痒、脱皮，就属于病理性的，多和皮肤干燥、屏障受损、过敏原刺激或是毛囊堵塞发炎有关。
2、不同情况的针对性改善方法
生理性鸡皮不需要特殊处理，脱离低温环境、平复情绪后十几分钟到半小时就会自行消退；病理性鸡皮如果是干燥引发的毛周角化加重，可以每天涂含尿素、水杨酸的身体乳软化角质，坚持做好保湿；如果是过敏发痒，可以局部涂舒缓止痒的药膏，避开可疑过敏原；如果是毛囊炎引发的凸起，要做好皮肤清洁，局部涂抗炎凝胶就能慢慢改善。
3、需要及时就医的判断标准
如果鸡皮大范围扩散，持续一周以上没有缓解，伴随明显的红肿、疼痛、破溃，或是同一部位反复出现颗粒凸起，就需要及时到皮肤科就诊，排查具体病因后对症治疗，注意不要自己随意用强去角质产品过度搓洗，避免加重皮肤屏障损伤。
（JiPi）