能够帮助修复皮肤细胞的维生素主要为维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素四类。
1 不同维生素的修复作用原理
维生素A可以调节表皮细胞的分化更新，促进受损角质层修复，还能改善光老化带来的细胞损伤；维生素C能促进胶原蛋白合成，清除紫外线产生的自由基，修复受损细胞同时还能抑制黑色素沉积；维生素E可以保护皮肤细胞膜不受氧化破坏，辅助修复皮肤屏障，缓解干燥受损问题；B族维生素中的B3（烟酰胺）、B5（泛醇）能够维持皮肤正常代谢，增强皮肤耐受力，促进敏感、受损的表皮细胞修复。
2 内源性饮食补充
想要通过内调补充帮助皮肤修复，优先选择饮食补充更安全，补充维生素A可以吃动物肝脏、胡萝卜、菠菜，补充维生素C多吃橙子、猕猴桃、鲜枣等新鲜果蔬，补充维生素E可以吃坚果、牛油果、橄榄油，补充B族维生素可以多吃全谷物、瘦肉、鸡蛋，日常饮食均衡就能满足基础需求。
3 外源性护肤补充
如果皮肤已经出现受损问题，想要更快看到效果，可以搭配含对应维生素成分的护肤品，比如添加了视黄醇、维C、烟酰胺、泛醇的精华或面霜，直接作用于皮肤受损处，修复效率更高，注意使用功效性成分时从低浓度开始建立耐受，避免刺激皮肤就好。
（PiFu）