轻度熬夜导致的脱发，调整饮食搭配规律作息就能有效改善，选对食物能够帮助毛囊修复、减少掉发。
1、补充足量优质蛋白：头发的核心组成物质是角蛋白，长期熬夜会加速体内蛋白质消耗，日常要保证每天摄入鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、豆制品这类高蛋白食物，给头发生长提供基础营养。
2、补足毛囊所需的微量元素与维生素：可以多吃绿叶菜、猕猴桃、糙米、牡蛎、樱桃这类食物，B族维生素能控制头皮出油，锌、铁等元素能避免毛囊因营养不良萎缩，帮助减少异常掉发。
3、改善熬夜脱发要避开这些饮食雷区：首先要少吃高糖、高油、辛辣类食物，这类食物会刺激皮脂腺过度分泌，堵塞毛囊加重掉发；其次不要过度节食减肥，长期热量摄入不足会让毛囊得不到足够营养，掉发会更严重；另外不要长期大量饮用浓茶、咖啡，会加重神经兴奋影响睡眠质量，反而不利于脱发恢复。
（ChiShenMe）