这种心理是大多数人面对喜欢的人时都会出现的正常情绪反应，不属于异常心理问题，也不代表你不配得到对方的好感。
1、产生这种害怕心理的常见原因
一是光环效应放大了差距，你会下意识美化喜欢的人，放大对方的优点，同时缩小自己的闪光点，潜意识里觉得“我配不上”，靠近的时候就会忍不住恐慌；二是害怕期待落空，因为太在意对方的看法，生怕自己表现不好被讨厌，哪怕还没开始相处，就已经开始担心坏结果，这种未知的压力会转化成害怕；三是自我保护机制启动，如果你本身很少接触亲密关系，或者之前受过情伤，动心后会本能害怕再次受伤，用退缩和害怕来避免自己陷得太深。
2、放下“必须完美”的心理包袱
大多数时候你的害怕都来自“我要表现得足够好才能被喜欢”的压力，不妨试着把对结果的期待放低，不用逼自己一定要让对方爱上你，只需要把当下的相处当成普通朋友聊天，允许自己说错话、出小糗，松弛感反而会让你更自在。
3、用低压力接触逐步积累信心
不要一下子逼自己和对方独处、表白，从点赞朋友圈、分享日常小事这类低压力的互动开始，慢慢适应和对方的接触，每次舒服的互动过后都给自己一个正向肯定，比如“刚才聊得很自然，已经很棒了”，接触得多了，陌生感和恐惧感会慢慢消褪，你也就不会那么害怕了。
（DeRen）