如何调整心态让自己乐观，长期悲观走不出来该怎么调整

　　调整心态变乐观，核心是扭转关注负面的惯性，靠简单的日常小事刻意练习，就能慢慢养成乐观心态。

　　1 每天记录一件微小开心事

　　不用写长篇大论，一句话就行，比如“今天买到了很甜的草莓”，坚持一周就能让自己慢慢养成关注正向细节的习惯。

　　2 遇到糟心事别反复纠结，不要在脑中不停回放不愉快的片段，抽10分钟起身走一走或者喝杯茶，主动把注意力从负面情绪里抽离出来。

　　3 长期悲观走不出来的话，可以多和心态松弛乐观的人相处，情绪是会传染的，耳濡目染下你也会慢慢学会用轻松视角看问题，循序渐进就好。