吃维生素不会让天生肤色偏黑的皮肤变白，仅能辅助改善营养不足、氧化导致的肤色暗沉，无法实现从黑到白的本质性改变。
1、肤色的核心决定因素让维生素没法实现“一键美白”：我们的肤色底色由先天遗传决定，日常变黑主要是紫外线刺激黑色素细胞生成黑色素导致，维生素只是人体必需的营养素，既不能改变遗传的肤色底色，也不能直接分解清除已经生成的黑色素，因此不存在吃了就能让皮肤变白的作用。
2、这几种维生素可辅助提亮改善暗沉
如果平时新鲜蔬果摄入不足，适量补充对应的维生素，确实能帮助改善肤色状态，目前公认对提亮肤色有帮助的维生素主要有三种：维生素C可以抑制黑色素生成过程中的氧化反应，减少晒后黑色素沉积，帮助晒后肤色恢复；维生素E可以对抗皮肤自由基，缓解老化带来的皮肤暗黄无光；维生素B3也就是大家常说的烟酰胺，可以加快表皮黑色素代谢，改善肤色不均发黄的问题。
3、补充维生素要避开美白误区：很多人为了美白盲目吃大剂量的维生素补充剂，反而会给身体带来负担，长期过量补充维生素C可能增加尿路结石的风险，过量补充维生素E会影响人体凝血功能，日常优先通过新鲜果蔬、全谷物、坚果这类天然食物补充，确实需要额外补充也要遵医嘱控制剂量，想要维持皮肤透亮，做好日常硬防晒+涂抹防晒霜才是更关键的措施。
（WeiShengSu）