大多数情况下，长期或偶尔出现的每天早上心慌焦虑，都不属于危及健康的严重问题，多数是情绪、作息引发的功能性不适，不必过度担心。
1、先明确诱发晨起心慌焦虑的常见原因：人在睡眠状态下以副交感神经兴奋为主，睡醒后身体会快速切换为交感神经兴奋，本身就会带来心率加快、呼吸微微急促的生理变化；如果近期本身压力大、情绪有积压，就会把这种正常的生理感受放大成心慌焦虑的不适感。除此之外，长期熬夜睡眠不足、睡前刷手机太久情绪兴奋、晨起空腹血糖偏低，也会诱发这种症状。
2、适合普通人的日常改善方法
先从调整晨起和睡前的小习惯入手：醒来后不要猛地坐起身或者立刻摸手机，先躺着缓3分钟，连续做3次慢速深呼吸，慢慢吸气5秒、屏息2秒再呼气8秒，帮助植物神经平稳完成切换；前一天睡前1小时停止刷手机，不要看容易引发情绪波动的资讯，尽量保持固定时间入睡，保证7-8小时的规律睡眠；晨起后可以先喝一杯温温水，再慢慢起身活动，能很大程度缓解不适。
3、需要就医干预的情况：如果调整作息和情绪1-2周后，每天早上心慌焦虑的症状依然没有明显缓解，甚至伴随胸痛、头晕、手抖、体重下降的情况，就要及时去医院做心电图、甲状腺功能相关检查，排除甲亢、心脏器质性病变这类问题，再根据医生的建议干预，必要时可以寻求心理科的专业帮助。
（GaiZenMe）