例假太多想要补血，优先选择食补调理，已经出现乏力、头晕等明确贫血症状的，需要遵医嘱服用补血药物改善。
1、适合例假后补血的日常食补选择
优先补富含血红素铁的食物，比如瘦牛羊肉、猪瘦肉、猪肝、鸡肝这类，其中红肉可以日常搭配三餐吃，动物肝脏每周吃1-2次，每次控制在50g左右就好；另外也可以搭配吃红枣、红皮花生、桂圆这类食物辅助补气血；同时要多吃点新鲜果蔬补充维生素C，帮助身体吸收铁元素，提升补血效率。
2、贫血明显要遵医嘱用药物补血
如果已经通过血常规检查确诊缺铁性贫血，光靠食补没办法快速补够身体所需的铁缺口，需要遵医嘱服用常用铁剂，比如多糖铁复合物、琥珀酸亚铁等，一般还会搭配维生素C片促进铁吸收。不要盲目购买网红补血保健品，很多产品含铁量不足，还可能添加多余成分，反而不对症。
3、长期经量过多一定要及时调理
长期经量过大不能只靠补血改善，必须重视根源调理。持续失血不仅会反复引发贫血，还可能降低身体抵抗力，甚至引发更严重的问题。建议先做妇科B超和性激素检查，排查是不是存在子宫肌瘤、子宫内膜增生、内分泌紊乱等原发病，先针对根源问题干预，才能从源头解决经量过大失血的问题。日常经期也要注意别吃过量活血的食物，比如参类、酒精类饮品，避免加重经量流失。
（TaiDuo）