皮肤代谢差优先补充B族维生素、维生素C、维生素E这三类维生素。
1、不同维生素对皮肤代谢的作用
B族维生素参与皮肤细胞的新生和修复，能调节油脂分泌，维持皮肤代谢循环稳定；维生素C可促进胶原蛋白生成，清除代谢产生的自由基，加快皮肤组织更新；维生素E能修复皮肤屏障，延缓细胞老化，维持皮肤细胞的正常代谢活性。
2、优先通过饮食补充，不要盲目过量吃补剂
日常均衡饮食就能获取足够的对应维生素：全谷物、绿叶菜、蛋奶、豆类中B族维生素含量丰富，新鲜的柑橘、猕猴桃、青椒等果蔬富含维生素C，坚果、压榨植物油、牛油果中维生素E含量充足。只有节食减肥、饮食结构长期不均衡的人群，才需要在医生指导下服用补充剂，过量补维生素反而会加重身体负担。
3、补充维生素只是辅助，还要配合健康生活习惯
想要真正改善皮肤代谢差的问题，只补充维生素达不到理想效果。日常还要尽量避免熬夜，保证充足睡眠，每天喝够1500-2000ml温水，少吃高糖高油的食物，每周保持3次以上的适度运动，这些习惯才是维持皮肤正常代谢的基础。
（WeiShengSu）