两年的感情分手后，大部分普通人通常3~12个月就能彻底走出来，情绪敏感、对这段感情投入极深的人最长也不会超过2年。
1、实际恢复时长会围绕这个区间波动，主要受两个因素影响：一是感情的投入密度，如果两年里你们朝夕相处，早就把对方规划进了未来生活，需要的适配调整时间就会久一点；二是分手的冲击程度，和平分手、双方早有共识的分手，恢复速度远快于突发分手、背叛分手这类带有心理创伤的情况。
2、切断主动情绪反刍，是缩短恢复周期的核心：很多人分手大半年还走不出来，都是主动反复回味过去、翻聊天记录合照，硬生生把痛苦期拉长了。想要快速走出来，第一步先把对方的联系方式、共同物品收纳或者清理，短期内避开你们经常一起去的场景，先给情绪腾出来脱离习惯的空间。
3、主动填补原来留给感情的空白：相处两年已经养成了固定的相处习惯，空出来的时间如果放任自己胡思乱想，很容易陷入内耗。把原来用来约会的时间分给运动、学习新爱好、和朋友线下聚会，用新的正向记忆替代旧的习惯记忆，原本需要半年才能走出来的情绪，往往两三个月就能平复。
（ZouChuLai）