皮肤干燥缺水优先补充维生素A、维生素E、B族维生素这三类维生素，就能针对性改善皮肤干燥缺水问题。
1 三类维生素改善皮肤干燥的原理
维生素A能修复受损的皮肤角质屏障，人体长期缺乏维生素A会直接出现皮肤干燥粗糙、毛囊角化的问题，改善干燥的针对性很强；维生素E可以帮助锁住皮肤内部水分，还能缓解干燥环境、紫外线照射带来的水分流失，增强皮肤锁水能力；B族维生素参与皮肤新陈代谢，能改善代谢紊乱引发的皮肤干燥脱皮、干痒问题。
2 补充维生素的两种常见途径
想要补充这三类维生素，可以通过日常饮食补充，也可以选择对应的营养补剂补充。日常饮食中，动物肝脏、胡萝卜、芒果、牛油果、坚果、全谷物都是不错的补充来源，如果日常饮食摄入不足，可以选择合规的复合维生素补剂补充。
3 补充维生素改善皮肤干燥的注意事项
补充维生素并非越多越好，过量补充维生素A、维生素E这类脂溶性维生素，会在体内堆积引发代谢负担；皮肤干燥缺水不只是缺乏维生素导致的，过度清洁、气候干燥、年龄增长皮脂分泌减少都是常见诱因，不能只靠补维生素改善，还要搭配做好日常皮肤保湿。
（WeiShengSu）